Waarom helpt harder sporten niet altijd bij afvallen.

Gewoon harder gaan trainen en je gaat meer verbranden en dan afvallen

Ook ik dacht lang dat ik gewoon vaker, sneller, intensiever of zwaarder moest gaan trainen. Of dat ik vooral moest gaan hardlopen als ik echt resultaat wilde zien. Het klinkt logisch, toch? Meer bewegen zou toch moeten betekenen dat je meer verbrandt en dus afvalt.

Maar voor de meeste vrouwen werkt het minder simpel dan dat.

Harder sporten kan soms juist averechts uitpakken, zeker als je lichaam al onder druk staat. Als je veel stress hebt, weinig slaapt of al langere tijd worstelt met je gewicht, dan kan intensief sporten het stresssysteem extra activeren. Daardoor stijgt ook het cortisolniveau. Dat hormoon hoort bij inspanning en spanning, en het daalt normaal gesproken weer na afloop, maar als je lichaam al veel moet dragen, kan dat extra belastend voelen. En dat geeft weer een heel ander inzicht in waarom je lichaam niet altijd doet waarop je hoopt.

Veel vrouwen merken ook dat ze na een pittige training juist meer trek krijgen. Of dat ze zich moe voelen, waardoor het later op de dag moeilijker wordt om goede keuzes te maken. Dan is sporten niet verkeerd, maar past de aanpak misschien niet bij wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Dat is geen falen. Dat is informatie.

En precies daar begint vaak de echte verandering. Niet in nog harder je best doen, maar in begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om mee te werken. Misschien zit de sleutel minder in zwaarder trainen en meer in verzadigende voeding, een rustiger ritme, minder stress en meer inzicht in je gedrag rondom eten.

Voor veel vrouwen boven de 50 geeft dat enorm veel opluchting. Omdat het weggaat bij het idee dat je alleen maar moet doorgaan, volhouden en op wilskracht vertrouwen. Er blijkt een andere manier te zijn. Een manier die beter past bij een lichaam dat veranderd is.

In de Grip Startweek ontdek je op een rustige en praktische manier wat er wél kan werken voor jouw lichaam. Zodat je niet nóg harder hoeft te sporten, maar juist meer inzicht krijgt in wat jou echt verder helpt. Als je wilt ontdekken waar jouw winst wel zit, dan is dit een zachte eerste stap.