Misschien herken je het wel.
Je begint de dag met een bakje magere yoghurt met wat muesli. Tussendoor neem je een rijstwafel of een eierkoek Bij de lunch kies je bewust voor volkoren crackers met margarine en mager beleg en 's middags pak je fruit.
Je doet je best om de meest gezonde keuzes te maken.
En toch heb je na een paar uur alweer trek.
Aan het einde van de middag wordt het steeds moeilijker om die koekjes bij de koffie te laten staan. En 's avonds op de bank heb je nog steeds het gevoel dat je nog wel wat lust.
Hoe kan dat?
Want je eet toch gewoon gezond?
Misschien is dit precies de reden waarom zoveel vrouwen gefrustreerd raken. Ze proberen af te vallen, maken bewuste keuzes en hebben het gevoel dat ze alles "goed" doen. Maar het resultaat blijft uit.
Misschien kijken we te vaak naar óf iets gezond is en te weinig naar de vraag: **Hoe goed verzadigt deze maaltijd eigenlijk?**
Een rijstwafel bevat misschien weinig calorieën, maar hoe lang blijf je er echt vol van? Hetzelfde geldt voor sommige crackers, lichte tussendoortjes of kleine porties die vooral gekozen worden omdat ze "mager" of "verantwoord" lijken.
Je lichaam denkt daar anders over. Wanneer een maaltijd je onvoldoende verzadigt, is de kans groot dat je sneller weer trek krijgt. Niet omdat er iets mis is met jou, maar omdat je lichaam om energie blijft vragen.
We hebben toch geleerd dat als je wilt afvallen, je zo min mogelijk calorieën moet eten. En dat vetten je dik maken. Dus hoe logisch is het dan dat je kiest voor kleinere porties en magere producten. .....Soms kiezen we niet voor wat ons lichaam het beste voedt, maar voor wat ons is verteld dat "minder slecht" is.
Maar wat als juist die aanpak ervoor zorgt dat je voortdurend met eten bezig bent?
Wat als het probleem niet is dát je eet, maar dat je lichaam onvoldoende krijgt om echt tevreden te zijn?
Misschien is het tijd om jezelf een andere vraag te stellen.
Niet: *"Hoe kan ik nog minder eten?"*
Maar: **"Geeft deze maaltijd mij voldoende verzadiging?"**
Want gezond eten gaat niet alleen over calorieën of wat er op de verpakking staat. Het gaat er ook om dat voeding je energie geeft, je verzadigd en ervoor zorgt dat je niet de hele dag bezig bent met wat je wel of niet mag eten. We hebben jarenlang geleerd dat minder eten automatisch beter is
Maar, wat als gezond eten juist betekent dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft?
sinds de opkomst van alles in light varianten worden we alleen maar zwaarder. Dat is…
Waarom werkt minder calorien eten op termijn niet meer als je af wilt vallen
Misschien herken je het wel. Vooral het vet rondom je buik lijkt steeds hardnekkiger te…